Jak schudnąć 10 kg w tydzień

Wiele osób jest zainteresowanych pytaniami na tematjak schudnąć w tydzień o 10 kg. I wcale nie jest to zaskakujące, ponieważ każdy chce wyglądać szczupły i piękny. I nie każdy może długo czekać, aż postać stanie się napięta. Rzeczywiście, często zdarza się, że startujemy w okresie zimowym, a w przeddzień lata, kiedy musimy odpowiednio wyglądać, zaczynamy się awanturować i nie mamy na nic czasu. I nie pozostaje nic innego, jak szybko i skutecznie schudnąć o 10 kg. Właściwie jest to całkiem łatwe. Istnieją sprawdzone metody. A jest ich ogromna liczba.

Przede wszystkim musisz zwrócić szczególną uwagę na poprawność swojej diety. Jedzenie, które spożywasz, powinno zawierać minimalną ilość kalorii, tłuszczów i węglowodanów. Jednocześnie w codziennej diecie powinny znajdować się wyłącznie naturalne i zdrowe produkty. I nie zapomnij o sporcie, ponieważ diety odchudzające w ciągu tygodnia o 10 kg bez zwracania wagi są możliwe tylko w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i niektórymi ćwiczeniami. Taki kompleks musi być poprawnie zbudowany. W przeciwnym razie możesz osiągnąć niepożądany wynik i schudnąć tylko w niektórych miejscach, a pozostanie w tym samym stanie w bardziej problematycznych obszarach.

Najpopularniejsze diety odchudzające

Nie jest tajemnicą, że wielu, którzy chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, wyczerpuje się strajkami głodowymi. Ale ośmielamy się zapewnić, że ta metoda nie doprowadzi do niczego dobrego. Po pierwsze, nie osiągniesz pożądanego efektu; po drugie, strajk głodowy niekorzystnie wpłynie na twoje ciało. Rozważ kilka diet, z którymi możeszschudnąć o 10 kg w ciągu tygodnia w domu.

Dieta gryczana

Ta metoda pozwoli Ci zrzucić osławione 10 kg w zaledwie tydzień. Jego główną cechą jest to, że możesz jeść grykę w dowolnej ilości. Nie ma ograniczeń w tym zakresie. Przygotuj kaszę gryczaną według specjalnej receptury. Wlać szklankę płatków zbożowych dwiema szklankami wrzącej wody i pozostawić na parze na dwanaście godzin. Tylko w tym samym czasie w żadnym wypadku nie należy dodawać do ugotowanej owsianki żadnych przypraw, soli, oleju ani cukru.

Podczas takiej diety można pić kefir beztłuszczowy w nieograniczonych ilościach, a także herbatę lub kawę bez cukru. I pamiętaj, aby pić co najmniej półtora litra wody dziennie. Możesz jeść owoce (oprócz winogron i bananów). Pierwszy posiłek należy spożyć 3-4 godziny po przebudzeniu, a ostatni około szóstej wieczorem. Taka dieta pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale również pozytywnie wpłynie na Twój organizm.

dieta płynna

Jest bardzo prosta. Aby się do tego dostosować, wystarczy zastąpić pokarm stały płynem. Może to być mleko odtłuszczone, różne wywary, buliony o niskiej zawartości tłuszczu i tak dalej. Pomoże Ci schudnąć dużo w krótkim czasie. Ale taka dieta ma jedną wadę - ma dość silne działanie moczopędne.

W tym przypadku można pić bulion owsiany (pół szklanki płatków owsianych gotuje się w litrze wody i filtruje), soki owocowe rozcieńczone wodą, mleko odtłuszczone, soki warzywne rozcieńczone wodą, bulion mięsny odtłuszczony, beztłuszczowy kefir, bulion warzywny. Dodatkowo możesz użyć w swojej diecie naturalnej wody niegazowanej.

Dieta medyczna

Jest dość skuteczny i pozwala natychmiast zrzucić dziesięć kilogramów, a przy wielokrotnym stosowaniu można zrzucić 3-4 kg. Zaleca się powtórzyć nie wcześniej niż za miesiąc.

• Pierwszego dnia trzeba wypić butelkę niegazowanej wody mineralnej, dzieląc ją na sześć razy.
• Drugiego dnia wypij litr odtłuszczonego mleka w ciągu dnia i zjedz jabłko.
• Trzeciego dnia robimy to samo, co pierwszego.
• Czwartego dnia przygotowujemy sałatkę warzywną, w skład której wchodzą takie produkty jak marchew, zioła, świeża kapusta i 1 łyżka oleju roślinnego.
• Piątego dnia robimy to samo, co drugiego.
• Szóstego dnia możesz zjeść śniadanie z gotowanym jajkiem i pół filiżanki herbaty; zjedz przekąskę z bulionem (wywar z ziemniaków, kapusty, bakłażana i innych warzyw); zjeść 100 g gotowanego mięsa i 100 g zielonego groszku; jeść jabłko; zjedz kolejne jabłko na obiad.
• Siódmego dnia zjedz 100 g twarogu i wypij szklankę odtłuszczonego mleka.

Oto odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w ciągu tygodnia o 10 kg.

Dieta kefirowo-jabłkowa

Został zaprojektowany na dziewięć dni, a nie na tydzień, ale mimo to jest dość skuteczny i łatwy do wykonania. Główną zaletą takiej diety jest szybkie osiągnięcie pożądanych rezultatów, a kolejnym plusem jest to, że jabłka są bogate w witaminy i inne dobroczynne substancje. Ale zanim przejdziesz dalej, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ możesz mieć pewne przeciwwskazania.

Tracimy tak: przez pierwsze trzy dni wypijamy 4, 5 litra beztłuszczowego kefiru (1, 5 litra dziennie); 4, 5 i 6 dni zjadamy półtora kg jabłek dziennie; 7, 8 i 9 dni robimy tak samo jak w pierwszych trzech. Jeśli podczas odchudzania osłabniesz, dodaj do swojej diety trochę białka i węglowodanów.

Dietetyczna Zupa Bonn

Jak już zrozumiałeś, tutaj głównym daniem jest specjalna zupa. Można go bardzo łatwo przygotować w domu. Pokrój dwa pomidory, jedną małą kapustę, jedną pęczek selera, dwie papryki, dwie marchewki i sześć cebul w dowolnym kształcie. Ale kostki są lepsze. Włóż wszystko do rondla, napełnij wodą i podpal. Zagotuj potrawę, zmniejsz ogień i poczekaj, aż zupa się ugotuje. W tym przypadku nie można dodać soli i przypraw. W ciągu tygodnia można jeść warzywa, owoce (oprócz winogron i bananów), owsiankę ryżową, gotowaną wołowinę i pić odtłuszczone mleko. Nie możesz używać słodyczy, produktów mącznych i alkoholu.

Jak wybrać dietę?

Każda z powyższych diet z pewnością pomoże Ci zrzucić dużo kilogramów na brzuchu, biodrach, pośladkach, twarzy i tak dalej. Tylko przy ich przestrzeganiu nigdy nie należy odchodzić od normy. Nie jedz zakazanych pokarmów, nie pij alkoholu i pij dużo wody.

Uwaga: jeśli pijesz mleko lub kefir, to produkty te z pewnością muszą być niskotłuszczowe. Dopuszczalne maksimum to 1-2% tłuszczu. Ale nie więcej.

Wybierz najbardziej odpowiednią dla siebie dietę i koniecznie połącz ją z aktywnością fizyczną, saunami czy kąpielami i tak dalej. Pamiętaj, że tylko kompleks może pomóc Ci stać się szczuplejszym i bardziej eleganckim.

Jakie inne sposoby pomogą Ci schudnąć 10 kg w ciągu tygodnia?

Oczywiście odchudzanie nie jest jedynym sposobem na drastyczną utratę wagi. Istnieją również inne metody, które w połączeniu z odpowiednim odżywianiem pomogą Ci zrzucić maksymalną ilość zbędnych kilogramów. Rozważmy je bardziej szczegółowo:

• Wizyta w wannie lub saunie. Jedna wizyta w łaźni parowej pomoże Ci zrzucić około dwóch kilogramów nadwagi. Jednocześnie kąpiel pomoże usunąć toksyny i toksyny z organizmu. To właśnie te substancje zatykają skórę. A tak przy okazji, właśnie dzięki usunięciu nadmiaru wilgoci i toksyn z organizmu, zauważysz taki spadek wagi. Warto również zauważyć, że w wannie procesy metaboliczne ulegają znacznemu przyspieszeniu, odpowiednio tracisz jeszcze więcej złogów tłuszczu, które wcześniej odkładały się na Twoim ciele. Sauny najlepiej odwiedzać na czczo. Jeśli nie jest to możliwe, odczekaj co najmniej dwie godziny po jedzeniu. Przed wizytą w wannie najlepiej natrzeć się specjalnym wywarem, a po spocie odwiedzić basen.
• Terapia ozonem. Jeśli masz finanse i chcesz pilnie schudnąć, zalecamy sesję terapii ozonem. Ta procedura polega na tym, że pod skórę w problematyczne miejsca zostanie wprowadzony koktajl ozonowo-tlenowy. Usunie z organizmu toksyny, toksyny i nadmiar płynów, a także znacznie usprawni procesy metaboliczne. Ta metoda modelowania sylwetki jest naturalna i nie zaszkodzi. Jego główną cechą jest to, że przy pomocy takiego koktajlu możesz pozbyć się zbędnych kilogramów w dowolnym obszarze ciała. Ozon jest w stanie utleniać tłuszcze, a jego mieszanina z tlenem jest całkiem bezpieczna.
• Mezoterapia. Ta procedura jest zwykle stosowana w połączeniu z innymi metodami. Na przykład z liposukcją lub terapią ozonem. Istota techniki polega na tym, że pod skórę pacjenta wstrzykuje się specjalną mieszankę, składającą się z biologicznie aktywnych dodatków (mogą to być witaminy, minerały, aminokwasy, ekstrakty komórkowe i tak dalej). Po wstrzyknięciu składniki zawarte w tej mieszance są stopniowo zużywane w całym organizmie. Dzięki temu zapewniony jest tak długotrwały efekt zabiegu. Oprócz ciąży mezoterapia nie ma specjalnych przeciwwskazań.
• Bezoperacyjna liposukcja ultradźwiękowa. Ten zabieg trwa tylko kilka minut, ale ma bardzo zauważalny efekt. Z jego pomocą będziesz w stanie wyeliminować najbardziej problematyczne komórki tłuszczowe z tych obszarów, które nie reagują dobrze na różnorodne diety i sporty. Jednocześnie komórki tłuszczowe znikają bezpowrotnie, co jest ważne. Technika ta wykorzystuje energię ultradźwiękową, która ma bezpośredni wpływ na tkankę tłuszczową. Kiedy komórki tłuszczowe ulegają rozkładowi, ultradźwięki przekształcają je w stan płynny. Z biegiem czasu ten płyn jest po prostu wydalany z organizmu.
• Drenaż limfatyczny. To kolejny zabieg, który pozytywnie wpływa na sylwetkę. Ta technika wpływa na miękkie tkanki ciała. W tym przypadku następuje odpływ produktów przemiany materii i płynów nagromadzonych w organizmie przez naczynia limfatyczne. Przy takim odpływie wszystkie komórki tłuszczowe są usuwane z organizmu z dużą prędkością. A to oznacza, że rozpoczął się proces odchudzania.
• Obciążenia sportowe. To główny składnik, który z pewnością pomoże Ci schudnąć i uporządkować sylwetkę. Możesz iść na siłownię, chodzić na fitness lub ćwiczyć w domu. Ale jednocześnie bardzo ważne jest prawidłowe zaprojektowanie programu szkoleniowego. Skorzystaj z pomocy profesjonalnego trenera lub obejrzyj specjalne samouczki wideo. Z pewnością ci pomogą.

Opinie na temat każdej z powyższych procedur są niezwykle pozytywne. Oznacza to, że każda technika z pewnością Ci pomoże. Wybierz to, co lubisz najbardziej i idź na to. Tylko nie zapomnij wcześniej skonsultować się z lekarzem lub kosmetologiem.

Uwaga: jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazania do wizyty w wannie lub saunie, a także zabiegów promujących odchudzanie, lepiej ich nie odwiedzać. W przeciwnym razie konsekwencje mogą być dla ciebie bardzo godne ubolewania.

Tak więc, aby w krótkim czasie schudnąć 10 kg, stosuj specjalne cotygodniowe diety. A także nie zapomnij o sporcie. Ale jeśli w ogóle nie masz czasu, aby schudnąć, a naprawdę chcesz schudnąć, zapisz się na jedną z procedur mających na celu eliminację komórek tłuszczowych. Wszystko się u Ciebie ułoży!

Opinie

1. „Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie schudnąć w ciągu 7 dni nawet o 10 kg. Moim zdaniem jest to bardzo szkodliwe dla organizmu. Siedziałem na diecie kefirowej przez tydzień, prawie nic nie jadłem. Jej głowa już zaczynała się kręcić, ledwo mogła ciągnąć nogi. Więc udało mi się schudnąć 3 kg, nie więcej. Nie wiem, wydaje mi się, że 10 kg tygodniowo to mit. "
2. "Uważam też, że 10 kg to nierealne. Można ciężko trenować i jednocześnie przejść na dietę, ale wydaje mi się, że więcej niż 4 kg nie da się usunąć. Tak drastyczne odchudzanie jest bardzo szkodliwe. Tak, i to moim zdaniem z bajki. Schudłem dzięki terapii ozonem. Bardzo skuteczny zabieg, bardzo dobrze oczyszczony. Ta technika opiera się na nasyceniu organizmu tlenem. Jest wstrzykiwany w obszary problemowe i rozkłada tłuszcz. Ulepszone procesy metaboliczne. Po tym zabiegu czuję się znacznie lepiej. Ale schudłam w sumie 4-5 kg. "
3. „Byłem na diecie, kasza gryczana gotowana na parze. Nie jadła nic innego, tylko piła wodę. Schudłam 6 kg w tydzień. Ale po porodzie miałam dużo wagi, więc od razu dużo schudłam. Ale myślę, że gdyby waga nie była bardzo duża, nie byłoby to możliwe. Tak, i to jest szkodliwe. Lepiej chudnąć dłużej, ale nie wywoływać takich wstrząsów w ciele.